وزن سالم برای یک زندگی سالم
نوشته : سولماز اژدری کارشناس تغذیه مرکز آموزشی درمانی امام حمینی (ره) اورمیه
اگروزن شمادرمحدوده سالم است آن را درهمین محدوده حفظ کنید
اگر اضافه وزن داریدبهترین کاراین است که ازاضافه شدن کیلوگرمهای اضافی به وزن خود پرهیز کنید ودرصورت امکان مقداری ازوزن خودرا کاهش دهید.اندازه گیری وزن به وسیله ترازوی حمام بهترین روش ارزیابی سلامت آینده شماست .حفظ وزن درمحدوده طبیعی برای سلامت طولانی مدت بسیار اهمیت دارد وبسیاربااهمیت ترازنوع ومقدارآنتی اکسیدانهایی است که شماازطریق غذادریافت میکنید وهمچنین بسیارمهمترازرعایت نسبت دقیق مصرف چربی به کربوهیدارات دررژیم غذایی است .
بنابراین روش بسیارارزانتراین خواهدبودکه شما عمدتا برمقدارغذای مصرفی تمرکز داشته باشید تابه نوع غذاهایی که میخورید.مانندیک عنکبوت که درمرکز شبکه تارهای پیچیده شده نشسته است وزن بدن نقش مرکزی درشبکه سلامت وبیماری دارد.سه جنبه بااهمیت درارتباط باوزن بدن شامل :نسبت وزن به قد-اندازه دور کمرومقدار افزایش وزن شما پس از سن 20سالگی هستند که به شدت برروی میزان شانس ابتلا یا مرگ ناشی از حمله قلبی حمله مغزی ویا سایرانواع بیماریها موثرهستند.با افزایش نمایه توده بدن خطرابتلا به بیماریهای قلبی ,پرفشاری خون,سنگ کیسه صفرا ودیابت نوع 2افزایش یافته است افزایش بروز این بیماریها درارتباط با نمایه توده بدن حتی درگروهی که در محدوده وزن سالم قرار داشته اند نیز مشاهده شده است .نمایه توده بدن بالاتراز 30که مرز اضافه وزن وچاقی محسوب میشود با ادامه خطر بروز این بیماری ها همراه است .
WEST AZERBAIJAN URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI